A falta de 10 semanitas para el maratón de Sevilla (en el blog del Abuelo Runner podéis ver la cuenta atrás), parece que las cosas van poniéndose en su sitio. Los kilómetros se van acumulando poquito a poco (ahora estoy en 50 km semanales) y se avecinan grandes tiradas. Ponerme en manos de Trirunner fue una gran cosa: sus consejos me están ayudando a recuperar el ritmo perdido hace años.
Esta semana empecé el martes con 8 km en progresión (hasta alcanzar los 4'35" un par de km), continué el jueves con 45 minutos por montaña y hoy sábado ha tocado 12 km, de los cuales 6 en progresión (de 5'00" a 4'30" aprox). Mañana toca tirada larga: 20 km entre pecho y espalda. Espero poder hacerlos, porque en este momento tengo el hombro medio paralizado por una contractura (a ver si el ibuprofeno y una ducha calentita me lo arregla).
Aunque aún es pronto para decirlo, sospecho que mi objetivo de correr en 3h30' puede ser poco realista. Para hacer 3h30' debería correr cada km en 5', como sabéis, y a día de hoy la idea de correr 42 km a una media de 5' me parece sencillamente imposible. Hoy mismo he sufrido lo mío para mantenerme unos pocos km al ritmo de 4'35"-4'45".
En fin, esto me invita a pensar que deberé replantearme el objetivo, y tal vez me conformaré con acabar. A partir de ahí, si en estas próximas semanas mi cuerpo se despereza, quizá vuelva a replantearme lo de las 3h30'.
Es curioso, porque he estado revisando mis entrenos de hace años, cuando hice mi mejor marca en maratón (3h23') y la verdad es que difícilmente llegaba a los 50 km semanales. En cambio, ahora que sí los hago... ese tiempo tiempo me parece inalcanzable. También es verdad que entonces hacía muchos más días de series... y, bueno, que ya no tengo 23 años...
sábado, noviembre 26
miércoles, noviembre 16
domingo, noviembre 6
Tiempos de marciano en el NYC Marathon
Todavía no me acostumbro a ver estos registros como si fuera lo más normal del mundo: Geoffry Mutai ha ganado el Maratón de Nueva York con 2h05'06", ahí es nada. Emmanuel Mutai (que no es su hermano), 2h06'28". Gebremariam, que partía como favorito, ha sido cuarto con 2h07'13".
En chicas, al final la kenyata Keitani se ha hundido y ha caído a la tercera posición, así que aún ha sido una carrera de lo más digna. Ganó la etíope Dado con 2h23'15" (las tres primeras en menos de 30 segundos de diferencia). Grandíssima carrera de la española Alessandra Aguilar, 14ª con 2h33'08". Aunque no lo he comprobado, diría que es la mejor clasificación de una española en NY. ¿Alguien me lo puede confirmar?
Estoy esperando la llegada de Pablo Villalobos, que en cualquier caso entrará por encima de 2h17'
Resultados clicando aquí.
En chicas, al final la kenyata Keitani se ha hundido y ha caído a la tercera posición, así que aún ha sido una carrera de lo más digna. Ganó la etíope Dado con 2h23'15" (las tres primeras en menos de 30 segundos de diferencia). Grandíssima carrera de la española Alessandra Aguilar, 14ª con 2h33'08". Aunque no lo he comprobado, diría que es la mejor clasificación de una española en NY. ¿Alguien me lo puede confirmar?
Estoy esperando la llegada de Pablo Villalobos, que en cualquier caso entrará por encima de 2h17'
Resultados clicando aquí.
Maratón de Nueva York
Geoffry Mutai, uno de llos favoritos, acaba de ganar el Maratón de Nueva York con récord de la prueba.
¡Ojo que la africana Keitany iba camino de hacer 2h16'! Sola desde el km 1.
¡Ojo que la africana Keitany iba camino de hacer 2h16'! Sola desde el km 1.
martes, noviembre 1
Cros de Sants: primera parada para el viaje a Sevilla
Ya queda menos para el gran reto del maratón de Sevilla (febrero 2011), y como parte de mi preparación voy sumando kilómetros poco a poco. De momento estoy en fase 'light', así que me limito a acumular buenas sensaciones con kilometrajes modestos (35-40 km semanales). En breve la cosa empezará a animarse, y supongo que para fin de año estaré ya en los 60 km semanales o más.
Mientras tanto, como decía, toca disfrutar de carreras cortas, como el Cros de Sants del domingo pasado. Todavía no he hecho entrenamientos de series ni cambios de ritmo, así que el objetivo era correr la carrera con un mínimo de exigencia, empezando a acercarme al ritmo de 4'30"/km. Al final acabé en 46'17" (4'37"/km), así que me doy por satisfecho. Por cierto, que fue una cursa tan bien organizada como siempre. Es la 13ª vez que la hago, y me sigue pareciendo una de las mejores del calendario (¡incluso con temperaturas veraniegas como la del domingo!). Para la siguiente el objetivo será bajar de 45 minutos, y pronto tocará correr también alguna media.
Esos 46 minutos me han sentado especialmente bien porque suponen haber superado definitivamente las dos lesiones que me torturaban (gemelo y lumbares) y de alguna manera es la confirmación de que realmente me estoy poniendo las pilas para ir a Sevilla. Allí mi objetivo es acabar, aunque, para qué voy a engañaros... me gustaría acercarme a las 3h30'. Será muy difícil, pero con los sabios consejos de Trirunner, lo veo factible. ¡Nos vemos en el asfalto!
Mientras tanto, como decía, toca disfrutar de carreras cortas, como el Cros de Sants del domingo pasado. Todavía no he hecho entrenamientos de series ni cambios de ritmo, así que el objetivo era correr la carrera con un mínimo de exigencia, empezando a acercarme al ritmo de 4'30"/km. Al final acabé en 46'17" (4'37"/km), así que me doy por satisfecho. Por cierto, que fue una cursa tan bien organizada como siempre. Es la 13ª vez que la hago, y me sigue pareciendo una de las mejores del calendario (¡incluso con temperaturas veraniegas como la del domingo!). Para la siguiente el objetivo será bajar de 45 minutos, y pronto tocará correr también alguna media.
Esos 46 minutos me han sentado especialmente bien porque suponen haber superado definitivamente las dos lesiones que me torturaban (gemelo y lumbares) y de alguna manera es la confirmación de que realmente me estoy poniendo las pilas para ir a Sevilla. Allí mi objetivo es acabar, aunque, para qué voy a engañaros... me gustaría acercarme a las 3h30'. Será muy difícil, pero con los sabios consejos de Trirunner, lo veo factible. ¡Nos vemos en el asfalto!
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