sábado, agosto 18

Aquarius... y otros placebos para corredores

Vale, lo confieso: bebo Aquarius. Antes y después de correr. No siempre, claro; lo reservo para tiradas largas de más de 15-20 km o para épocas de fuerte calor y humedad, como por ejemplo estos días. Pero os diré una cosa: no me engaño. La diferencia entre beber Aquarius y beber agua es inexistente. Cero. Ninguna. En todo caso es un placebo, eso sí, que será más o menos efectivo dependiendo de cada uno. Esta sensación (Aquarius = agua con sabor) la he tenido siempre, la verdad. Pero estos días me ha dado por documentarme un poco y, realmente, no hay por donde cogerlo. La publicidad de Aquarius (¡y otras tantas!) dando entender que nos ayudará a reponernos de un esfuerzo es ridícula. Bueno, o medio mentira si tenemos en cuenta que, al menos, nos estamos hidratando. Y la hidratación es parte de la recuperación, por supuesto. ¿En qué baso mi afirmación? Pues básicamente en tres cosas: 1. Poco antes de los JJOO, el British Medical Journal elaboró un estudio al respecto. Las conclusiones dejan en paños menores a más de uno, y entre otras muchas cosas los autores del estudio critican el escaso rigor de las autoridades que controlan los criterios sobre sustancias en bebidas isotónicas. Aquí podréis ampliar esta información. 2. Y hablando de 'bebidas isotónicas'... ¿cuáles pueden considerarse como tales? Aquí debemos recordar que se considera 'isotónica' aquella bebida que tiene la misma presión osmótica que la sangre, de forma que se traspasan rápidamente las paredes del intestino y se absorben, pasando rápidamente a la sangre. Aquí veréis algo más de información, ampliando esto que os cuento. 3. Las sustancias que incluye Aquarius no cumplen, ni de broma, los criterios mínimos para que pueda considerarse una bebida isotónica. Por ejemplo, el famoso sodio. Una bebida isotónica debería tener entre 46 y 115 mg por cada 100 ml. Y Aquarius tiene... 20 mg!!! O sea, la mitad del mínimo. Hay otros muchos factores que influyen, como la osmolalidad (quizá lo habréis leído por ahí). He encontrado un artículo que en mi opinión lo explica bastante bien (el tema es complejo, aviso). Aquí va. En resumen... ¿qué bebida isotónica (o como queramos llamarla) elegimos? Teniendo en cuenta que el sodio es uno de los puntos importantes, sin ser el único, parece razonable escoger Gatorade, que tiene 45 mg/100 ml, o Powerade, que tiene unos 50 mg/100 ml. Por mi parte, seguiré bebiendo Aquarius. He convencido a mi organismo de que es lo mejor. Y parece que se lo ha tragado...

5 comentarios:

Tantulo dijo...

Yo también la tomo, pero es por llevarme algo con sabor a la boca. Beber sólo agua no me satisface, es algo mental...

Saludos isotónicos...

Novatillo total dijo...

yo soy más de powerade, o de bebida pitufa, como digo yo... pero si te digo la verdad nunca leí con atención la etiqueta, me crei la publicidad jajaja

Abuelo Runner dijo...

YO UTILIZO POWERBAR ISOMAX, COMO ISOTONICO Y LUEGO ME TOMO UN RECUPERADOR DE LA CASA WEIDER, BCCA'S CON GLUTAMINA

Blogger dijo...

Muy a menudo nos creemos las publicidades. Y, hombre, no es que sea todo mentira... pero tampoco está de más saber los detalles

Blogger dijo...

Muy a menudo nos creemos las publicidades. Y, hombre, no es que sea todo mentira... pero tampoco está de más saber los detalles