Así fue el primer maratón celebrado en España

El próximo sábado, 30 de enero, se conmemora en Barcelona un aniversario muy singular: los 100 años del primer maratón celebrado en España. A las 11.30h (la misma hora de salida de aquel lejano maratón) se dará un simbólico 'disparo de salida' en el cruce de las calles Muntaner y París, que es también el mismo lugar de inicio de aquella prueba.
En aquella ocasión, hubo sólo 4 corredores, de los cuales 2 se retiraron. El vencedor fue Robert Boix, que hizo una marca de 3h52'28". Merece la pena destacar que la prueba se disputó íntegramente en una pista de velódromo, con el plus de cansancio psicológico que eso supone. En total, tuvieron que completar 163 vueltas a una pista de 258 metros, lo que da un total de 42'05 km (algo menos de la distancia oficial).
La agencia EFE ha emitido un teletipo hoy mismo en el que explica brevemente la conmemoración: cuatro atletas de trayectoria reconocida abrirán la carrera: el ex campeón del mundo de 100 Km en ruta, Domingo Catalán; el actual campeón de maratón de Cataluña, Benito Ojeda; el cuatro veces campeón de las cursas de la Mercé y El Corte Inglés, Joan Viudes, y Enric Hernàndez, que ha participado en más de mil carreras. Estos 4 atletas representarán a los cuatro atletas que participaron en 1910 y encabezarán la salida vestidos con ropa deportiva de la época y todos aquellos que quieran participar podrán correr tras ellos.
En un enlace de la web del Ayuntamiento de Barcelona podemos leer que la prueba fue organizada por el Club Natació Barcelona, "aunque la distancia no era la adecuada ni la carrera fue oficial". De hecho, la Asociación Española de Estadísticos de Atletismo (AEEA), considera que la primera marca válida sobre la distancia es la de los campeonatos de España de 1951 (2h49', Pedro Sierra).
La organización de este acto correrá a cargo de la asociación de atletas populares Corredors.cat.
Si tenéis 2 minutos, os recomiendo que leáis la crónica de la carrera, que no tiene desperdicio. Pensad que al paso por el km 10 (43'54") llevaban ritmo de 3h05' aproximadamente. Finalmente perdieron... ¡casi una hora! Más abajo tenéis el link para leer la crónica completa. Aquí os transcribo un fragmento en castellano:

“Los cuatro corredores toman la salida acompañados por un ciclista; cada uno probablemente era su entrenador. Masdeu o Rovira en el caso de Miquel, Fernández o Balat por Santos; de Carlos, Calbetó o Nogareda por Boix y Gibert por Túnica. En las primeras vueltas Miquel coge distancia y a la sexta vuelta había tomado ya un cuarto de vuelta de ventaja sobre Boix y Túnica y media sobre Santos. Boix y Túnica iban juntos y recortaron sobre el líder. Mientras tanto, Santos iba perdiendo terreno. El parcial del km 5 es de 22'06'', el del 10 de 43'54''.
Tras el km 15 con 1h09', tercer parcial liderado por Miquel, se cita una ventaja en la vuelta 82 (pasada el medio maratón) de Miquel de siete vueltas de ventaja sobre los perseguidores Boix y Túnica, momento en que el líder se hace dar un masaje. Otra fuente cita el paso del km 20 liderados a la vez por Boix y Túnica en 1h33'. Miquel siendo líder en la vuelta 89 (pasado el km 23), se retira un momento a hacer necesidades y en la 94 (habiendo cubierto 24 km y sin derecho a premio) se retira definitivamente, aparentemente por una enfermedad que había sufrido recientemente.
Santos que, era el corredor que había lanzado el desafío, tras haber perdido muchas vueltas, se para a descansar en las vueltas 104 y 109, y en la 114 definitivamente se retira acusando una mala preparación. Los parciales del 25 lo habían hecho juntos Boix y Túnica con 2h05'03'' y el 30 ya siendo los dos únicos participantes que en carrera, en 2h33'03''. El agotamiento era evidente cuando el 35km lo pasaron en 3h04' (31' el último 5.000). En el siguiente punto, y habiendo hecho toda la carrera juntos, pasaron el km 40 en 3h40'30''16. Llegados a la última, vuelta Boix sufre un calambre en la pierna que aprovecha Túnica para coger unos 40 metros de ventaja. Boix hace un esfuerzo desesperado y, cojo, atrapa a Túnica justo antes de la llegada, y lo gana por 2 o unos 4 metros para entrar en un tiempo final de 3h52'28'' o 3h52'04''.”

Podéis leer la crónica completa (en catalán) clicando aquí.

La media de Montornès abre su periodo de inscripciones

Ayer empezó el periodo de inscripciones para la Mitja Marató de Montornès, una de las medias más concurridas de Catalunya, que se disputará el día 28 de marzo a las 10.00h. En la edición anterior, la organización asegura que se llenó el cupo de 3.400 atletas en poco más de 10 días, por lo que podemos decir que empieza la cuenta atrás para obtener un dorsal en esta competición.
Un año más, los participantes recibirán un generoso lote de regalos gentileza del patrocinador Henkel.
Las inscripciones tendrán un precio de 18 euros, o 20 si no se dispone de seguro de accidentes.
Se pueden hacer online a través de la página de Runner.es (clica aquí para acceso directo) o bien presencialmente en Electrodoméstics JEMA (Montornès), L'Aire Esports (Granollers) o Domingo Catalán (Barcelona).

10 km de Sant Antoni: una gran cursa, amb algunes assignatures pendents

Aquest matí s'ha celebrat una nova edició de la Cursa de Sant Antoni, i amb aquesta ja van 32. Ha estat una gran cursa, amb un circuit ràpid i, segons sembla, ben mesurat. Hi ha hagut animació i una participació destacable: prop de 3.300 atletes, que es diu ràpid. Si a això afegim que la meteorologia ha acompanyat (uns 12-13 graus, sense vent), el resultat és una jornada quasi perfecta.
Personalment, puc dir que he gaudit d'aquests 10 km. M'ha sorprès gratament la sortida: jo era més aviat escèptic respecte la conveniència de fer sortir més de 3.000 corredors d'un carrer no massa ample. En canvi, podem dir que la sortida s'ha produït amb un cert ordre (sense necessitat de fer 'calaixos' per temps, cosa que resulta molt d'agrair, per cert).
Pel que fa al circuit, cap objecció: és un traçat bastant planer, si exceptuem la lleu pujada del Paral·lel (km 2 i 6) i la continuació per Sepúlveda. La idea de baixar des de Gran Via per encarar l'últim km dóna ànims, i a més els punts quilomètrics estaven ben visibles i senyalitzats correctament.
Com a aspectes per millorar... des del meu punt de vista, les llarguíssimes cues per recollir obsequis segueixen sent la gran assignatura pendent de les curses populars. Reconec que té difícil solució; almenys, això sí, en aquest cas els obsequis 'de pes', com la samarreta tècnica, ja els teníem abans de la cursa, de manera que els que hem decidit estalviar-nos la cua (com un servidor) només hem renunciat a alguna beguda isotònica i a unes cervesetes Moritz.
Pel que fa a l'avituallament, tenint en compte la quantitat de corredors que hi havia, crec que hauria d'estar a les dues bandes de la carretera, i no només a l'esquerra. També seria bo donar un preavís per evitar que ens el trobem per sorpresa i, per tant, que es produeixin les habituals situacions caòtiques per agafar una ampolla d'aigua.
Dit això... com ja he dit al principi, la cursa val la pena. Està en general molt ben organitzada i ja és tot un clàssic al calendari.

Lakouaja, incombustible
Pel que fa a l'aspecte esportiu, triomf de Driss Lakouaja, que a punt de fer els 38 anys ha fet amb una gran marca de 30'05". Otmane Btaimi ha donat emoció a la prova, però finalment ha estat segon (30'14"), i un gran Roger Roca ha estat tercer amb 31'23", marca més que destacable si tenim en compte que Roca entrena ara per a les triatlons (i no específicament per a l'atletisme) i que venia de fer un 'stage' intensiu de cara a la marató. Per cert, incombustible Benito Ojeda, que als seus 44 anys ha ocupat la quarta posició amb 31'34".
En el capítol femení, les marques han estat un pèl més fluixes. Hem trobat a faltar una atleta per sota de 36 minuts. En absència de grans noms, la veterana MªCarmen Auñón s'ha endut el triomf amb 37'30", una marca més que meritòria. Auñón ha hagut de patir perquè per darrera tenia ben enganxada la reusenca Sílvia Tremoleda venint de menys a més, mentre que la tarragonina Mireia Sosa ha aconseguit la tercera plaça amb 38'07". Cap altra corredora ha baixat de 40 minuts. Llàstima...

¿Romperá alguien la barrera de 2 horas en maratón?

Si clicáis en este link podréis ver a Gbreselassie batiendo el récord mundial de maratón, hasta dejarlo en los actuales 2h03'59". Este tiempo significa que el atleta etíope corrió cada kilómetro en la friolera de 2'56". O lo que es lo mismo: cada 100 metros en 17"... ¡420 veces seguidas! Los que queráis comprobar en vuestras carnes lo que significa correr a esta velocidad, probad a recorrer 400 metros a este ritmo... si podéis. Lo bueno es que, al verlo en el vídeo, nadie diría que alcanza una velocidad superior a 20 km/h.
Todo esto nos lleva a pensar que la barrera de las 2 horas no está tan lejos. Es cuestión de tiempo...

La Cursa de Sant Antoni podrà seguir-se per televisió

La Cursa de Sant Antoni, amb una història de més de 30 anys a l'esquena, podrà seguir-se aquest any per televisió. Concretament, per un canal online (http://www.net-sport.tv/). És un canal que emet retransmissions habitualment difícils de veure a la televisió convencional, com ara competicions de surf, BTT, Snow o com, en aquest cas, curses populars.
No ens consta que aquesta retransmissió sigui en directe, però tot i així serà benvinguda.
L'any passat, el canal de notícies català 3/24 ja va emetre una notícia sobre la Cursa de Sant Antoni, que aplega prop de 3.000 corredors.

San Silvestre vallecana, Cursa dels Bombers y Popular de Canillejas, las mejores carreras en ruta de 10 km según la RFEA

Si una cosa me ha sorprendido siempre de la RFEA es su tremenda capacidad para elaborar estadísticas de todo. La verdad es que resulta una herramienta curiosa, y a veces es interesante echar un vistazo a las clasificaciones, ránkings e historiales que con tanto celo elaboran.
Recientemente, la Federación ha presentado el ranking de las mejores carreras de 10 km en ruta de España. Para ello ha tenido en cuenta criterios como el número de participantes y las marcas logradas por los ganadores, entre otras cosas. El resultado es una puntuación, que es la que da lugar a la clasificación. El ranking es el siguiente:

1 XLIV San Silvestre Vallecana Internacional 1.750,53
2 XI Cursa Bombers de Barcelona 1.456,48
3 XXIX Carrera Popular Canillejas - Trofeo José Cano 1.336,08
4 X San Silvestre Barcelonesa 822,86
5 VII 10 Km Villa de Laredo 689,61
6 XXVI Carrera Urbana Internacional "Noche de San Antón" 639,94
7 XXIX Carera Internacional del CSIC 626,36
8 XXXII Carrera Pedestre Popular de San Martiño 471,29
9 LXXXIV Jean Bouin - LVIII Trofeo Ciudad de Barcelona 463,12
10 10 Km Coruña 429,66
11 XXIX Prueba Urbana de Iurreta 427,07
12 VII Carrera de Oñati 347,34
13 LXXIX Cross Internacional Gimnástica de Ulía 319,12
14 IV Carrera Nocturna - Ciudad de Córdoba - 288,62
15 II San Silvestre de Lloret de Mar 277,74
16 XIV Carrera Popular Costa de Ajo 268,05
17 XXVII Carrera Nocturna "Alcalde de Águilas" 227,17
18 10 Km Ciudad de Torrelavega 211,19
19 XXXII Cross de Navidad Santa Cruz de la Palma 198,44
20 Carrera Atlética Maspalomas 188,39
21 XXVI San Silvestre de Vitoria - Gasteiz 185,79
22 XXV San Silvestre Salmantina 184,66
23 XXX Carrera Popular Ibercaja por la Integración 169,1
24 10 K Ciudad de Valencia 168,56
25 XXII San Silvestre Crevillentina 159,37
26 Carrera de la Mujer Zaragoza 2008 147,94
27 XXIX Carrera Pedestre Popular de Negreira 136,01
28 Carrera Urbana San Silvestre El Ejido 2008 121,68
29 XII Carrera Popular del Pilar 2009 113,18
30 XXXIX Circuito de Nochevieja "Memorial Ramón Gil" 109,5

Recorrido de la Cursa de Sant Antoni (10 km)

Este domingo (9.30h) se celebra una nueva edición de la Cursa de Sant Antoni, con una distancia de 10 km. La salida se dará en la calle Viladomat esquina Floridablanca, y transcurrirá por la zona de Gran Vía y Plaza España. El circuito es prácticamente llano al 100%, con la única excepción del Paral·lel, por el que se pasa dos veces: la primera entre los km 1 y 2, y la segunda entre el 6 y el 7. El último kilómetro hace una muy leve bajada para acabar con fuerzas...
Clicando sobre la foto veréis el recorrido ampliado.

Mitja marató de Montornès: comença la lluita pels dorsals

L'edició de la mitja de Montornès d'aquest any serà el 28 de març. Com ja sabeu, els dorsals s'acaben ràpid en aquesta mitja, de manera que no podeu badar! L'any passat, a dos mesos de la mitja ja no quedaven dorsals. Es van adjudicar 800 en tres dies!
Ara està obert el termini prioritari per a inscripcions col·lectives d'entitats esportives (mínim 10 inscripcions). Aqust termini prioritari s'acaba el dia 23 de gener: queda només una setmana!

Pulseras power balance: ¿mito o realidad?

Me consta que algunos de los que seguís este blog habéis oído hablar, e incluso habéis probado, las famosas pulseras 'power balance'. Teóricamente, estas pulseras mejoran nuestro 'bienestar físico' y nos ayudan a conseguir un equilibrio acorde con nuestras "frecuencias naturales".
El fundamento científico que aporta la propia empresa es el siguiente: "El cuerpo humano está formado por células que mantienen una actividad físico-mecánica y química, pero, además, eléctrica. Todas estas cargas eléctricas, presentes en todas las células y en todos los órganos, generan campos magnéticos. Estos campos electromagnéticos parecen formar una primera barrera de protección en torno a la célula que la mantiene protegida. Power Balance, en efecto, es una frecuencia en sí, almacenada en un medio –el holograma-, que restaura el equilibrio eletromagnético de tu cuerpo aislando a cada célula viva de los factores externos que le impiden funcionar al 100% de sus capacidades".
Como podéis imaginar... el debate está servido. Personalmente, soy bastante escéptico. Pero, dado que no tengo conocimientos científicos para valorar la autenticidad o falsedad de la pulsera, os propongo la lectura de un artículo que me ha parecido más o menos fundamentado:
http://cnho.wordpress.com/2009/11/16/pulseras-power-balance-mas-charlataneria-pseudocientifica/
Si alguno la ha probado y le ha dado buen resultado... ¡que lo comparta con nosotros!
Y si queréis saber más, podéis consultar la web de la propia empresa: www.powerbalanceshop.es

Corriendo por montaña en una mañana lluviosa...

A una semana de la Cursa de Sant Antoni (10 km), y mientras barajo la posibilidad de tomar la salida en la carrera de montaña de Vallgorguina (23 km), esta mañana he decidido hacer una incursión por los caminos de montaña que separan Castellví de Rosanes de Sant Andreu de la Barca y Martorell.
Sin ninguna prisa y con ganas de disfrutar de un circuito exigente, he empezado a correr a un ritmo suave (poco menos de 6 min/km). Enseguida han llegado las primeras cuestas, lo que me ha recordado la necesidad de continuar con ese mismo ritmo. Los caminos de Castellví (entre la antigua mina y las 'torretes' de vigilancia), suben y bajan caprichosamente: es un circuito exigente, pero siempre se compensan con unos metros de falso llano o de bajada tras una subida intensa. ¡Se diría que ha sido un corredor el que ha diseñado el trazado!
La peor subida, la más sufrida, llega a los 3-4 km: es una rampa larga y empinada, y aunque no llega a alcanzar la categoría de 'rompepiernas', siento que estoy castigando mis cuadríceps y que más tarde lo pagaré caro. Afortunadamente, enseguida viene una bajada suave, que me permite relajar los brazos y estirar las piernas. Pero el descanso dura poco: enseguida una nueva subida (esta vez una pista ancha) me exige poner el 'plato pequeño'. Apretando los dientes e inclinando ligeramente el cuerpo hacia delante vuelvo a subir. El paisaje es un premio al esfuerzo: un frondoso bosque en el que no hay nadie más que yo, mientras corro por senderos rodeados de pinos y encinas.
La exigencia de las subidas no se compensa siempre con las bajadas, en las que a duras penas puedo recuperar el aliento, así que mi ritmo se mantiene en unos prudentes 5'50"/km (10-11 km por hora).
El camino me exige saltar, cruzar pequeños lodazales, subir y bajar constantemente. Pero es un esfuerzo amable, recompensando como os decía por el propio entorno, en el que reina un silencio de lo más agradecido. Sólo oigo el ruido de mis pisadas aterrizando sobre la tierra...
Finalmente, he corrido 12 km. En total, 1h 11 minutos. El camino me deja donde había empezado: en la urbanización de Vall Daina. Los últimos 600 metros son una pista ancha y prácticamente llana: una muy buena manera de acabar el entrenamiento. Los 23 km de Vallgorguina siguen pareciendo una pequeña hazaña (aún ando corto de preparación para sus fuertes desniveles). Eso sí: la inyección de endorfinas con que me ha obsequiado esta sesión... ¡no me la quita nadie!

¿Estirar... o no estirar?

Estos días he seguido en un foro de atletas un debate sobre la necesidad (o no) de hacer estiramientos antes y después de correr. Según parece, en una charla que se hizo justo antes de la Media de Sitges se comentó que no era necesario, lo cual me ha dejado algo perplejo (personalmente, no concibo el entrenamiento, y mucho menos una carrera, sin unos estiramientos básicos).
Es posible que algunos corredores no noten grandes diferencias entre estirar y no hacerlo. Y, de hecho, si corremos a un ritmo suave (la mayoría de nosotros somos atletas 'populares') el cuerpo tiene la posibilidad de adaptarse poco a poco al esfuerzo, sin que ello tenga consecuencias.
Hace años se decía que no era necesario estirar con el peregrino argumento de que "los caballos no estiran antes de galopar". Dejando de lado ahora el pequeño detalle de que los humanos no somos caballos, existen razones médicas más que fundamentadas para hacer estiramientos.
Si tenéis ganas de profundizar en ello, os recomiendo que eschéis un vistazo al blog 'corrernoesdecobardes', que habla de un estudio científico sobre el tema. También podéis leer el estudio entero clicando aquí. Ya os adelanto que las conclusiones del artículo, grosso modo, fueron las siguientes: estirar no reduce significativamente el riesgo de lesión, pero sí las molestias, y además puede evitar determinadas lesiones. Teniendo en cuenta que estirar unos minutos no cuesta nada... yo lo tengo claro.

Mitja de Terrassa: un 10 en participació... i un aprovat en marques

S'esperava molt de la mitja de Terrassa d'aquest any, però finalment els resultats no han estat l'alçada. Ni hi ha hagut rècord de la prova ni s'ha registrat el nivell esperat (l'organització calculava que uns 10-15 atletes baixarien de 1h10', però només 6 ho han aconseguit). El guanyador de la mitja ha estat José Carlos Hernández, actual recòrdman de la prova, que tot i així ha marcat un bon crono (1h05'21"). Rafael Iglesias ha mantingut el ritme del guanyador fins als darrers quilòmetres, però al final no ha pogut seguir-lo i ha acabat segon amb un temps de 1h05'42". Només quatre atletes més han aconseguit baixar de 1h10' (Jaume Leiva, Roger Roca, Nacho Cáceres i Just Sociats). L'any passat, en canvi, van ser 14 els corredors que van trencar aquesta barrera. De fet, crida l'atenció que només 38 atletes han corregut per sota de 1h20'.
En categoria femenina, Hasna Bahom ha demostrat una setmana més que segueix en bona forma i s'ha imposat sense rival amb 1h23'26". Han acabat la prova gairebé 2.000 atletes.
Podeu veure la classificació completa clicant aquí.

¿Qué fue de Fabián Roncero?

A Fabián Roncero le llamaban 'el africano europeo' y no por casualidad: era el único atleta del continente capaz de codearse con los atletas etíopes y kenyatas. Su manera de correr, siempre en los puestos de cabeza, y su fama de 'enfant terrible' le convirtieron en uno de los grandes personajes del atletismo europeo, y cabría decir que mundial.
Sus récords aún perduran: tiene el de 10.000 m en 27'14" (desde 1998) y tuvo también el de maratón en 2h07'23" (1999), hasta que Julio Rey se lo arrebató con el actual record: 2h06'52". Pero la marca más impresionante de Roncero, a la que ningún atleta amenaza en este momento, es la de medio maratón: 59'52" (Berlín, 2001), que no en vano es el actual récord de Europa de los 21 km. Si queréis ver su impresionante historial deportivo, os recomiendo este link de la RFEA.
Siempre me gustó la manera de correr de Roncero. Ver correr a Roncero era como ver jugar al Barça de Guardiola: un espectáculo. Una exhibición de fuerza y generosidad sólo eclipsada (un poco injustamente, creo yo) por el duelo Fiz-Antón.
Roncero se retiró de la élite hace un par de años, después de varias temporadas consecutivas con graves lesiones.
Hacía tiempo que no oía hablar de él y me ha entrado la curiosidad. Googleando por la red veo que ha hecho sus pinitos en el mundo literario, concretamente en la poesía. No sé vosotros, pero yo sigo teniendo curiosidad, así que iremos profundizando. Y... Fabián, si por casualidad leyeras estas líneas (cosas de Internet)... ¡ya lo sabes!

Resultats discrets a la Mitja Marató de Sitges

(CAT).- Aquest matí s'ha disputat la 27a. edició de la Mitja Marató de Sitges amb una més que notable participació (2.500 atletes). Les marques es poden considerar "correctes" per a una mitja popular, però no han estat especialment brillants. El guanyador en categoria masculina ha estat Jordi Comas (FCB), amb un temps de 1h08'25", seguit de Marcos Sanza (1h09'27") i Toni Bernadó (1h09'37"). Respecte al guanyador, Jordi Comas, cal dir que té una millor marca de 1h07'05" (Mataró, 2009).
En categoria femenina la competició no ha decebut, amb triomf per a Encarna Núñez, del CA Vic (1h22'20"), seguida de Cesarela Pasa (1h23'18") i la guanyadora de l'any passat, Hasna Bahom (1h23'44"), que aquest cop ha ocupat el tercer lloc al podi.
Com a dades anecdòtiques, 409 atletes han baixat de 1h30', i 1.382 han corregut la mitja en menys de 1h45'.

Vallgorguina: una 'rompepiernas' de 23 km

El próximo 28 de febrero se celebrará la I Cursa de Vallgorguina, una carrera de 23 km con desniveles positivos de 1.200 m y acumulados de 2.400. Es un trazado duro y exigente que tiene su punto más alto en el Santuario del Corredor (nombre del parque natural en el que se encuentra: Montnegre-Corredor).
Os adjunto el perfil. Para quienes queráis más información, podéis consultar http://www.vallgorguinatura.com/. Os adelanto que el precio para los no federados (federaciones de triatlón, montaña u orientación) el precio es de 18 euros. La salida tendrá lugar a las 9.00h.

Trans-America Foot Race: recordando el espíritu de Forrest Gump

Desde hace décadas, las distancias de ultrafondo han dado lugar a carreras ilustres. Una de ellas, quizá la más mítica de todas, es la Trans-América, que por cierto fue novelada por Tom McNab en 'La carrera de Flanagan' (sin ser una joya literaria, es una novela entretenida, os la recomiendo).
El vídeo que os adjunto es una noticia de la edición de 1992, en la que participaron 27 atletas. La distancia es de unas 3.000 millas (5.000 km aproximadamente). Los corredores que finalizaron emplearon 2 meses...

Test: Geonaute CW500 SD

Esta mañana he estrenado nuevo medidor de distancia, y tengo que decir que me he llevado una grata sorpresa. A pesar de ser uno de los medidores más discretos del mercado (nada que ver con los Garmin, Polar, Suunto, etc), he podido comprobar que el modelo de Decathlon no sólo no da problemas, sino que ofrece precisión y datos más que suficientes.
El fabricante avisa de antemano de que el margen de error es de un 3%, lo que trasladado a una distancia de 10 km equivale a 300 m, un margen asumible para la mayoría de nosotros. Aun así, tengo que decir que yo no he advertido ni siquiera ese pequeño margen de error.
Para probar el Geonaute CW500SD he escogido un trazado bastante llano, sin apenas repechos, con alguna excepción no demasiado significativa. Me había planteado cubrir un circuito ya conocido de unos 11 km por tierra (una pista de tierra junto al río Llobregat, entre Sant Andreu de la Barca y Pallejà) y asfalto.
Desde el primer kilómetro he comprobado que las distancias que yo manejaba (las que conocía de antemano) coincidían a la perfección con la medición del Geonaute. Además, los tiempos por km (este modelo te permite almacenar 50 tiempos) eran coherentes y muy similares entre sí: entre 5'15" y 5'25"/km, que es exactamente el ritmo que pensaba que llevaba. Por tanto, sin sorpresas, buena señal.
La prueba de fuego ha sido contrastar una larga recta de 3 km (según los hitos kilométricos de Tráfico) con la medición del Geonaute. En este caso, mi reloj ha marcado 2,9 km... que es justo lo que medí hace algún tiempo con el coche. En definitiva, una precisión más que aceptable. En este sentido, vale la pena tener en cuenta que ningún medidor (sea GPS o no) puede mejorar la medición oficial que hacen los jueces de una prueba oficial, ya que existen multitud de detalles que a menudo no tenemos en cuenta, como la trazada. En cambio, es una herramienta muy útil cuando corres por montaña (donde es fácil perder las referencias de ritmo) y quieres saber la distancia recorrida.
El Geonaute tiene algunos detalles interesantes: tiene contador de pasos, puedes controlar la frecuencia cardíaca (incluye una cinta pectoral para ello) y, por supuesto, puedes segmentar la distancia con los tiempos intermedios. También puedes ver la velocidad media total y por tramos.
Como aspectos negativos, o mejorables, resulta algo aparatoso tener que colocarte el sensor en la zapatilla (es un mecanismo parecido al típico chip de las carreras). Además, si corres por montañas o tienes que saltar riachuelos (como me ha pasado a mí esta mañana) corres el riesgo de dañar el sensor al hundir parte del pie en el agua. Tampoco se pueden transferir los datos al ordenador, pero, en definitiva, teniendo en cuenta la relación calidad/precio... como decía al principio, ha sido una grata sorpresa.
Si alguien quiere consultar detalles técnicos, los encontrará aquí.

95 africans en el 'Top 100' de la marató

(Dmitro Baranovski, únic europeu al 'Top 100'. Foto: IAAF).

Per si algú encara dubtava de l'hegemonia dels africans a la prova de la marató, el rànquing internacional de la IAAF del 2009 elimina qualsevol dubte: entre les 100 millors marques de l'any, 95 corresponen a atletes africans. La majoria són kenyates (64), però també tenen protagonisme els etíops (24).
Aquest any, entrar al 'Top 10' ha estat realment car: el 10è temps pertany al kenyata Vincent Kiprut... amb 2h05'47"! El líder dels 42 km al 2009 ha estat el també kenyata Duncan Kibet, amb 2h04'27", molt a prop del rècord estratosfèric que Haile Gbreselassie va marcar l'any passat: 2h.03'59"... a 2'55" per quilòmetre.
Entre les 100 millors marques del món només figura un europeu: l'ucraïnès Dmytro Baranovski, que amb un temps de 2h08'19" ocupa el 51è lloc. El primer espanyol és el català José Ríos, que amb 2h10'36" va ocupar el lloc 174è.

El 'Top 10' és el següent:
2:04:27 Duncan Kibet
2:04:27 James Kipsang
2:05:04 Abel Kirui
2:05:10 Samuel Kamau Wanjiru
2:05:18 Tsegay Kebede
2:05:20 Tsegay Kebede
2:05:27 Jaouad Gharib
2:05:29 Haile Gebrselassie
2:05:41 Samuel Kamau Wanjiru
2:05:47 Vincent Kipruto

En dones, la proporció d'africanes és considerablement més baixa: 42 sobre 100. el rànquing està liderat per l'alemanya Irina Mikitenko amb 2h22'11", molt lluny dels impressionants 2h15'25" de Paula Radcliffe.

'Top 10' femení:

2:22:11 Irina Mikitenko
2:23:12 Mara Yamauchi
2:23:42 Yoko Shibui
2:24:02 Bezunesh Bekele
2:24:18 Teyba Erkesso
2:24:24 Liliya Shobukhova
2:24:42 Atsede Baysa
2:24:47 Atsede Habtamu
2:25:02 Aselefech Mergia
2:25:06 Svetlana Zakharova

El rànguing català d'ultramarató no es mou al 2009

El rànquing català d'ultramarató no s'ha mogut durant l'any 2009 en cap de les modalitats, ni en categoria masculina ni en la femenina.
En homes, la millor marca de 100 km segueix en poder de Domingo Catalán des de l'any 1992 (6h.30'37"), mentre que Paris Canals ostenta el rècord en la prova de les 24 hores amb 232,6 km. Pel que fa als 100 km, val a dir que el registre de Domingo Catalán és el tercer al rànquing espanyol de tots els temps, després de José María González (6h23'44") i Jorge Aubeso (6h26'38").
En dones, Quima Casas manté també el rècord dels 100 km des de l'any 1992, amb 8h.27'21". Aquesta marca, aconseguida a Palamós, és alhora rècord d'Espanya de la distància, seguida dels 8h30'12" de María Isabel Martínez i els 8h50'21" de Laudelina Franco. Per altra banda, Estefi Climent segueix sent la fondista que més km va ser capaç de cobrir en 24 hores: 160,7 km.
Podeu consultar el rànquing al blog d'ultrafons de Paris Canals: http://ultramarato-cat.blogspot.com/.

Conversamos con Víctor Gonzalo, ex ciclista y maratoniano

"La edad es una barrera que se pone uno mismo"

Hace unos meses tuve ocasión de entrevistar a Víctor Gonzalo, ex-ciclista profesional y ahora gran fondista, habitual en el circuito catalán. Víctor está enfrascado en estos momentos en una aventura empresarial de la que podréis obtener más detalles en su propia web: www.victorgo.com. La entrevista fue publicada en el diario 'Món empresarial, y de ahí que las preguntas tengan una cierta orientación hacia ese campo. Éste es un pequeño extracto.

Tras dedicarte al ciclismo como profesional, qué te llevó al mundo del atletismo de fondo?
Como ciclista profesional tenía muchas cualidades y llegué a ganar carreras, pero finalmente no logré las metas que me había propuesto. El atletismo fue como intentar aprender esta lección de nuevo y ver qué errores había cometido. Me daba la confianza de que físicamente podía ser muy regular. Ponerme a correr es una cosa que había hecho desde muy pequeño y me gustaba.

Con 40 años, fuiste capaz de completar un maratón en 2h 21 min, colocándote entre los 10 mejores maratonians españoles de la temporada. ¿Cuál es tu secreto?
Si debo decir la verdad, este maratón fue perfecto, porque conseguí pensar sólo en la carrera durante más de dos horas. Entras en una burbuja y no hay nada externo ni interno que te influya, consiguiendo los objetivos. Ahora, con casi 42 años, me planteo volver a batir mi marca. ¿El secreto? Saber que la edad es un límite que uno mismo se pone. Con esta edad, Espinosa hizo 2h08' en maratón, Zoetemelk ganó un campeonato del mundo de ciclismo y un largo etcétera de campeones.

Ahora has iniciado un nuevo proyecto empresarial que une deporte y empresa. En qué consiste? http://www.blogger.com/img/blank.gif
He tenido muchas experiencias personales y deportivas que creo que pueden ayudar a mucha gente. La disciplina, los éxitos deportivos, las derrotas, accidentes dramáticos, etc., te van forjando en la vida y todo depende de cómo superas estos obstáculos para aprender la lección y andar con nuevo empuje. Tratar con líderes natos como Induráin, Delgado, Luis Enrique, Jofresa, etc., te hace sentir que todos tienen cosas en común y que no es algo privativo, sino que está al alcance de todos nosotros. Por otro lado, hemos olvidado que cuerpo y mente están íntimamente unidos, y un sin el otro no van a en ninguna parte. De todo esto he creado un método físico () que, unido a empresas de coach (Life Coach) y, próximamente, Ángel Gutiérrez, intentaremos dar una luz para que la persona se deshaga de viejos patrones mentales innecesarios que no nos dejan adelantar.

Has ayudado varios famosos a acabar maratones. ¿Qué motivación encuentran ellos en lograr este reto?
Ellos tienen la motivación de seguir practicando deporte, no perder la disciplina diaria y seguir buscando retos en su vida. Esto es fundamental para seguir vivo.

Y las empresas, ¿qué ventajas obtienen al recurrir a actividades deportivas para los suyos empleados?
Un empleado o directivo es exactamente igual que un ciclista de élite o una persona de a pie. Han de ir ilusionados al trabajo y con una actitud mental positiva para que funcione y haga funcionar los eslabones de la empresa, dando igual importancia a todos. Esto es difícil o muy fácil de conseguir, según la actitud, que no aptitud. Si, gracias al deporte y la actitud mental (van unidos), hacemos engranar todas estos eslabones, habremos logrado una mejor cohesión en el grupo y, por lo tanto, los resultados vendrán solos.

¿Como se le 'vende' felicidad a una empresa o institución?
Todos sin excepción buscamos la felicidad. Lo que pasa es que quizás la buscamos en cosas que después nos damos cuenta de que no nos llenan. ¿Cómo 'vender' felicidad? La felicidad para ellos pueden ser el dinero: pues hacerles ver que, si disfrutan del camino sin pensar en el resultado, este llegará solo. Creo que todos sabemos esto, pero se aplica poco. Hay una diferencia grande entre querer y necesitar. Si necesitas, no lo encontrarás. Si lo sueñas, lo piensas, lo creas y lo pones en acción, el resultado está garantizado.

Sitges: la primera media del 2010

La media de Sitges, que se disputa este próximo domingo 10 de enero, servirá para poner fin a la resaca postnavideña y para empezar a medir fuerzas de cara a la media de Granollers.
La media de Sitges tiene un perfil semi-llano, con algunos pequeños repechos. El año pasado se llevaron el triunfo Roger Roca (1h07'32") y Hansa Bahom (1h18'41"). Por cierto, que en la última edición se batió el récord de inscritos, con algo más de 2.500 dorsales.

Ya no quedan dorsales para la media de Granollers

La media maratón de Granollers es una de mis favoritas en el calendario, y no debe ser casualidad que ya no queden inscripciones cuando aún falta un mes para que se dispute. A pesar de su elevado precio (entre 20 y 25 euros) las inscripciones se habían limitado a 6.600 atletas, un cupo que ya se ha alcanzado. Para los que tengáis fe, existe una lista de espera enviando un mail a ticketsport@mpib.es.
La media de Granollers tiene un recorrido que para mí es idóneo: los primeros 10 km se sube un desnivel de unos 125 metros que, a la vuelta (cuando vamos más justos de fuerzas) se convierten en bajada. Por tanto, desde el punto de vista psicológico es un factor importante. Además, la organización sabe cómo animar la carrera en el ecuador, colocando megafonía, música y un speaker profesional.
El año pasado Samuel Wanjiru se llevó la victoria con 1h'1'13", pero es que el mismo Wanjiru ya bajó de la hora (59'26") en 2008. De hecho, la media de Granollers figura como la mejor de España en ránking de la federación.

Calentando motores para la Cursa de Sant Antoni

El próximo 24 de enero (9.30h) tendrá lugar una nueva edición de la Cursa de Sant Antoni. Es una de las primeras carreras populares que corrí, así que le tengo un cariño especial a esta prueba. Este año alcanza su edición número 32 y la organización tiene previsto llegar a 3.300 inscritos. Yo seré uno de ellos.
Es una de esas carreras rápidas, con un circuito prácticamente llano (exceptuando subidas leves como la del Paral·lel), ideales para hacer marca. El año pasado, Driss Lakhouaja estuvo a punto de romper la barrera de los 30 minutos (corrió en 30'08"), cosa que sí logró Roger Roca en 2008 (29'59").
¡Nos vemos en Sant Antoni!

Isostar, Aquarius, Powerade... ¿todas iguales?

Al hilo del post anterior (sobre la San Silvestre de Barcelona), me ha venido a la mente que uno de los patrocinadores de la prueba fue Powerade. Lógicamente, los corredores recibimos un bote de este producto en la llegada. No soy consumidor habitual de Powerade, así que me sorprendió un poco su sabor dulce. En cuanto a su composición y sus resultados... me limitaré a decir que me repuse del esfuerzo de forma normal... no sé si gracias a Powerade o a las ganas de celebrar la Nochevieja :-)
Ya sabemos que este tipo de bebidas van realmente bien para reponer sales minerales. Lo que no siempre resulta fácil de discernir es cuál de ellas es realmente útil. La revista Consumer Eroski publicó hace tiempo un artículo comparativo realmente interesante. Os recomiendo su lectura. De todas formas, os adelanto algunas conclusiones:
Powerade obtiene la mejor puntuación en sabor.
Isostar es calificado como el mejor en calidad/precio.
Aquarius tiene las menores proporciones de sodio, potasio y magnesio.
No sé si el artículo es neutral o si hay algún tipo de interés comercial... en principio, un servidor quiere confiar en la buena fe...

Asombrosas marcas en la San Silvestre de Barcelona

El pasado día 31 fuimos muchos los que nos asombramos ante las estratosféricas marcas conseguidas por los ganadores de la San Silvestre barcelonesa (Cursa dels Nassos). Por un lado, Carles Castillejo marcó un crono de 28'41" (2'53"/km), mientras que la ganadora, Rosa Morató, cruzó la meta en 32'06" (3'13"/km). Las dos son marcas dignas de un campeonato mundial de fondo en ruta.
En los últimos días un amigo me comentaba los rumores de que la 'sansi' de Barcelona es algo más corta (unos 200 m. menos), pero personalmente no he encontrado fundamento para asegurar que sea así: la distancia está oficialmente certificada, y en mi caso no observé que ningún kilómetro fuera 'sospechoso'. Lo que sí es verdad es que se trata de un circuito ideal para hacer marca: es prácticamente llano, y los últimos kilómetros tienden a bajar (insisto: son descensos muy leves), con la ventaja psicológica que eso representa.
La verdad es que el historial de los ganadores despeja cualquier duda. Castillejo ha corrido en 2009 en 27'38" los 10.000 en pista, y tiene (perdón, tenía) un registro de 28'47" en los 10 km en ruta. A sus 31 años, aún le queda recorrido para hacer grandes cosas. Por cierto, sorprende que Castillejo fuera capaz de correr los últimos 5 km... ¡40 segundos más rápido que los primeros! (14'40" / 14'02").
Lo mismo puede decirse de Rosa Morató: hasta el momento tenía una mejor marca de 32'31" en los 10 km (2004), registro que ha pulverizado en Barcelona. Su prueba son los 3.000 obstáculos (fue una de las pioneras en España, y tiene una marca de 9'26"). Teniendo en cuenta que ya fue 8ª en el Mundial de Osaka'07 y 12ª en los Juegos de Pekín, a sus 30 años Morató tiene aún mucho futuro por delante. Conociendo su trayectoria, sospecho que estos 32'06" de Barcelona han sido sólo el principio de su explosión.